A natação é um dos esportes mais completos para o corpo humano, sendo inúmeros seus benefícios. Podemos citar a liberação de tensões a diminuição do estresse uma melhor qualidade do sono resistência muscular melhor captação de oxigênio pelos pulmões diminuição da taxa de colesterol facilitando o metabolismo dos açucares diminuição relativa da pressão arterial e uma melhor circulação do sangue no coração.É considerada um dos exercícios mais completos na atualidade, a ponto de exceder o simples divertimento ou a prática desportiva, para ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios. Além disso, é importante como atividade física para manutenção da saúde e como meio de defesa contra afogamentos.Natação AdultosPara os iniciantes, haverá todo o aprendizado da natação. O ensino engloba desde a adaptação com a água a segurança com o professor a flutuação a respiração correta o batimento de pernas para depois iniciar com as braçadas os estilos de nados completos.Nas aulas de iniciação sempre que necessário haverá um professor dentro da água, para auxiliar ao máximo o aluno. Já os alunos avançados serão considerados os que já possuem a técnica de nadar, e querem praticar uma atividade física saudável, porém necessitam de uma série de exercícios perfeitos para o fim desejado. Os objetivos podem ser desde a perda de peso como o ganho de massa muscular ou o simples relaxamento do corpo, em casos de estresse ou nervosismo.Nas aulas para alunos avançados, ocorre o aperfeiçoamento dos estilos e o aprendizado correto das viradas de cada modalidade. Todas as aulas são compostas de 45 minutos, sendo necessário um breve aquecimento antes de entrar na água.Natação InfantilA natação infantil inicia-se a partir de 3 meses de idade. As aulas de natação infantil estão classificadas em adaptação e criança.Adaptação enquadra crianças de até 5 anos de idade que nunca fizeram natação e necessitam de um primeiro contato com a água. O objetivo desta aula é adaptar a criança ao meio líquido, através de brincadeiras e músicas, onde a mesma aprenda a se manter na água com segurança. Em razão da idade das crianças as aulas possuem a duração de 30 minutos, para evitar esforços excessivos.Com brincadeiras e músicas para descontrair a criançada os professores já trabalham os fundamentos principais da natação, como a flutuação, ventral e dorsal o batimento de pernas a respiração o mergulho e a sobrevivência. Nas primeiras aulas é recomendado que os pais acompanhem seus filhos na água, para a melhor adaptação com os professores.Criança são para crianças de 5 anos a mais ou menos 12 anos que já estão adaptadas. Nesta fase de aprendizado a criança aprenderá todos os estilos e suas técnicas, progressivamente uma de cada vez começando pelo Crawl e suas técnicas de braçada nado Costas completo a perna do Peito e o Peito completo o nado Golfinho os mergulhos e por fim as viradas correspondentes a cada estilo.Esta aula tem a duração de 45 minutos, onde os 5 minutos primeiros de cada aula é utilizado para o devido aquecimento, indispensável para a prática da natação. Os últimos 5 minutos das aulas infantis são para brincadeiras, deixando a criança à vontade ou organizando Algum jogo para divertimento e descontração.